Beneficios de las frutas de primavera

Beneficios de las frutas de primavera

| Noticias | por Jordi Compte 𝐅𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬 * Las fresas son ricas en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, y todo esto ayuda a tener un intestino saludable. * Ayudan a perder peso porque son dulces y en caso de estar a dieta en un buen substituto de algo goloso después de una comida. * Un tazón de fresas tiene el 150% de vitamina C recomendada al día. Ayudan a perder peso Las fresas son una buena merienda para perder peso o mantenerlo. Son dulces, por lo que pueden ser un buen reemplazo de gallegas o dulces para satisfacer a los golosos también después de la comida o la cena. Una fuente de vitamina C Los antioxidantes, vitaminas y minerales en las fresas pueden ayudar a mantenerte saludable. Una taza de fresas te da el 150% de la vitamina C recomendada Cereza: * Están a tope de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer. * Contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo. * Vitamina A- beta-caroteno * Las cerezas son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra. * Ayudan en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria. * Contiene antocianinas, que pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota. * Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes. * Las cerezas son una buena fuente de fibra * 100 gr de cerezas son 48kcal. Son perfectas para una merienda en época de dieta * Son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos Melocotón Son buena fuente de carotenos y potasio para el organismo y junto con la ciruelas pueden tener igual o más cantidad de antioxidantes que los arándanos debido a que poseen compuestos fenólicos que reducen el estrés oxidativo en el cuerpo y ello, puede ayudar a prevenir enfermedades. Además, han sido vinculados junto a nectarinas y ciruelas a menor incidencia de enfermedades metabólicas como la diabetes y la obesidad. 𝐀𝐥𝐛𝐚𝐫𝐢𝐜𝐨𝐪𝐮𝐞 A parte de ser una buena fuente de arotenos, potasio, fibra y vitamina A, poseen fitoquímicos como los pilifenoles que tienen una función antioxidante. Ciruelas Alto nivel de fibra y potasio. Contienen mucha agua. Níspero Igual que las ciruelas, los nísperos son un alimento con mucha fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal. Y vitamina C que funciona como antioxidante, contribuyendo a prevenir el daño de los radicales libres. 𝐌𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 Es una de las frutas con beneficios más dispares. Tiene pocas calorías por tanto es ideal para incluirla en una dieta. La piel contiene mucha fibra saciantes. Combate el estreñimiento. Contiene pectina que ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Estimula el sistema nervioso y es depurativa y diurética. 𝐍𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 Alto contenido en vitamina C que ayuda a tener unos huesos y músculos fuertes y también tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que es beneficiosa para las personas con artritis. Es rica en magnesio que ayuda a fluidificar la sangre y así evitar la formación de coágulos que son los responsables de trastornos cardiovasculares y derrames cerebrales. 𝐏𝐞𝐫𝐚 Es rica en vitaminas y minerales La pera aporta al organismo nutrientes como: * Vitamina A, E, C, B, Calcio, Potasio, Hierro, Fibra, Boro, Yodo, Pectina, Beta-caroteno, Hidratos de carbono, Antioxidantes, Ácido fólico De estas vitaminas y minerales ya hemos en esta publicación y sabemos cuáles son sus beneficios, así que os explicaremos que la pera tiene una antigüedad de por lo menos 3000 años y es originaria de las zonas cálidas de Europa, Norte de África y Asia. El mayor productor de peras es China, aunque Cataluña es un gran productor de peras y frutas. Y para acabar, hablaremos de los Limones Es un alimento diurético y con un poder antibacteriano. Su consumo ayuda a reforzar el sistema inmunológico y nervioso por su cantidad de potasio y su vitamina C por la capacidad antioxidante. Consume productos de calidad, ecológicos y de proximidad.