Nutrició Esportiva

Curs de nutricióesportiva

Durada: 32 hores

Horari: divendres de 16:00 a 20:00 hores

Dates: 16 de març, 23 de març, 06 de abril, 20 de abril, 04 de maig, 11 de maig, 25 de maig, 1 de juny

Imparteix: Edgar Barrionuevo – Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, especialista en Nutriciói AlimentacióNatural.

• – Abordar la situació global en el la nutrició aplicada a l’esport i donar un enfocament més natural a la salut i alimentació dels esportistes i les persones que practiquen exercici físic de forma regular

– Conèixer els requisits nutricionals en l’activitat física i l’esport

– Aprendre a elaborar dietes, receptes i suplementacions orientats als diferents tipus d’esport.

– Dietistes, naturòpates, professionals sanitaris

– Preparadors físics, entrenadors personals

– Professors de Pilates, condicionament físic, ioga i activitats dirigides

– Requisit: coneixements bàsics de dietètica

1.Fonaments de l’alimentació saludable en l’esport.

2.Metabolisme i nutrició esportiva.
-Importància dels macro i micronutrients.
-Relacióde la nutrició esportiva amb els sistemes immunitari i neuroendocrí.
-Salut intestinal i esport.

3.Nutrició per a l’exercici físic saludable

4.Nutrició per a l’esport de competiciói l’alt rendiment
-Valoracions específiques
-Maneig de l’estrès oxidatiu i el pH
-Condicions ambientals extremes: fred, calor, esports d’altura, etc
-Planificacióde la dieta segons el tipus d’esport

5.Control de pes
-Mètodes saludables per perdre o guanyar pes segons l’objectiu esportiu.

6.La hidratacióen l’esport

7.Sistemes de valoracióde composició corporal

8.Alimentacióen l’esport en situacions especials
-Embaràs
-Nutrició esportiva infantil
-Gent gran
-Diabetis
-Ètiques alimentàries: vegetarianisme, veganisme, etc.

9.Ajudes ergogèniques
-Suplementaciónatural en l’esport

10.Ajudes nutricionals per a les lesions esportives.